как научиться отпускать?

Надо научиться жить настоящим и думать о будущем. Прошлое живёт в нас, благодаря вечному вопросу "а если бы?" Как только избавишься от него, проблема станет прозрачней. .

Иногда помогает живо, ярко представить себе, как ты смотришь на упущенный момент, поднимаешь руку и со всех эмоций опускаешь ее вниз, мол, будет еще лучше и краше....
Очень понравился совет жить настоящим :

Для начала попросить мысленно прощения у тех людей, которым в неприятной ситуации мы вольно или невольно причинили боль, потом простить себя - если бы мы ощущали всю полноту ответственности за наше поведение тогда, ни за что так не поступили бы...
С позиций сегодняшних приласкать себя тогдашнюю, что-то объяснить, просто поговорить, может, предостеречь, может, сказать о любви...
Проделать это много-много раз...
помогает.

нашла любопытную церемонию «сжигания» по теме. Это процесс, в котором вы в прямом и переносном смысле освобождаетесь и избавляетесь от вещей, которые хотите оставить в прошлом. А свободное место вы можете занять нужными вещами. Например, вы отказываетесь от переедания и заменяете его физически упражнениями и нагрузками или месть заменяете на любовь.

подробней здесь http://astroinna.ucoz.ru/publ/2-1-0-15
также можно глянуть видео, правда оно на инглише http://www.youtube.com/randygage#p/u/22/yiB7q4U0xS8